NUNCA MAIS FIQUE DOENTE – Método Wim Hof (Completo) Wim Hof é um atleta holandês que desenvolveu uma técnica de respiração que proporciona controle sobre o seu sistema imunológico e seu sistema nervoso autônomo (batimentos cardíacos, temperatura corporal, respiração etc…). Com isso ele quebrou 26 recordes do guiness book em categorias que parecem sobre humanas como 2 horas submerso em cubos de gelo e escalar o monte Everest só de bermuda e tênis. E mais ele já provou que consegue ensinar qualquer pessoa a fazer o mesmo. Nesse vídeo explicamos o funcionamento científico do método e como praticar.
fonte = Epifania Experiência – https://www.youtube.com/@EpifaniaExperiencia
Este é um exercício de respiração, de ritmo mais lento, do método Wim Hof. Inicia com o suster a respiração durante 30 segundos até gradualmente alcançar os 90 segundos . Adequado para iniciantes ou para quem prefere uma orientação mais suave. !! Não pratique os exercícios de respiração na piscina, antes de mergulhar, debaixo do chuveiro ou enquanto conduz. Pratique sentado ou deitado em ambiente seguro!! Esta “bolha” de respiração é um guia audiovisual que ajuda a manter o ritmo durante as sessões. Simplesmente observe a bolha expandir e contrair, e acompanhe com a respiração. Você ouvirá Wim respirar ao seu lado. Sons de fundo ajudam a criar ambiente para o exercício , para que você se concentre apenas na sua respiração.
fonte – https://www.youtube.com/watch?v=0BNejY1e9ik